牛乳のリラックス効果
昨夜は今までと違い少し熟睡感があった。
４時間くらい寝れただろうか。
寝る前に飲んだ牛乳が良かったのかもしれない。
牛乳には精神を落ち着かせる効果があることを
以前ネットで見かけたことがある。
これからしばらく寝る前に牛乳を飲むことにした。
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短時間睡眠効果
不眠症の人がネットなどで寝れないことの辛さを
書いているのを目にするが、
自分の場合はそれ程辛さはない。
逆に１日の睡眠時間は
４時間ぐらいで十分なのかもしれないと思う。
１日に残りの１８時間を有効に使えば
かなりの事が出来るのではないかと思う。
しかし今は何に使ったら良いか分からない。
最近は寝付けれない時には寝ながら腹式呼吸をしているが、
それも睡眠不足の体に良い効果をもたらしている。
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