眠れない夜
夜はほとんど眠れない。
１１時に寝たけれどもウトウトして５回くらい目が覚め
熟睡感はまったくない。
トータル２時間くらい寝れただろうか。
職場で昼休みに１５分くらい仮眠できる環境にあるので
何とか１日持たせるしかない。
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月曜日の職場
朝の３０分の坐禅の後、軽く食パンを食べて出勤する。
目は前日と同じで乾燥してショボショボして辛い。
離脱症状は１日目と同じで手は震える。
それとそわそわ落ち着かない感じが強くなってきた。
何かに八つ当たりしたい感覚に襲われる。
職場では極力人と話さないようにして
ひっそり仕事をしていた。
営業のような人と話さなければならない仕事でなくて
良かったと思う。
どうしょうもない無常観、心の底から感じる
人生に対する絶望感は昨日と変わらない。
坐禅を３０分以上した時の爽快感
夕方帰ってきて坐禅３０分行う。
朝起きて洗顔して坐禅をし、仕事から帰ってきて
夕食前に坐禅をしているが、自分の場合
空腹時が一番集中できるし、眠くならず効果的に感じる。
その日の体調などにより浅い坐禅しか出来ないこともあるが、
あまり気にしないで１回３０分という時間は
必ず守るようにしている。
それは１５分ではセロトニンの出を
全く感じないことが多いし、３０分行えば
かなりスッキリした感覚が味わえる確率が高い。
禅寺などでも２５分から３０分を一区切りにしている
ところが多いようだ。
夕食後は極力暇な時間を作らずに、読書、
ネットでアルコール依存症の人の
大変な断酒体験談などを見て参考にしている。
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