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禁酒日記 5日目

牛乳のリラックス効果

昨夜は今までと違い少し熟睡感があった。

とは言っても4時間くらい寝れただろうか。

寝る前に飲んだ牛乳が良かったのかもしれない。

牛乳には精神を落ち着かせる効果があるようなことを以前ネットで見かけたことがある。

これからしばらく寝る前に牛乳を飲むことにした。

短時間睡眠効果

不眠症の人がネットなどで寝れないことの辛さを書いているのを目にするが、自分の場合はそれ程辛さはない。

逆に1日の睡眠時間は4時間ぐらいで十分なのかもしれないと思う。

1日に残りの18時間を有効に使えばかなりの事が出来るのではないかと思うけれど、何に使ったら良いか分からない。

最近は寝付けれない時には寝ながら腹式呼吸をしているが、それも睡眠不足の体に良い効果をもたらしているかもしれない。

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