禁酒日記 5日目

牛乳のリラックス効果

昨夜は今までと違い少し熟睡感があった。

4時間くらい寝れただろうか。

寝る前に飲んだ牛乳が良かったのかもしれない。

牛乳には精神を落ち着かせる効果があることを

以前ネットで見かけたことがある。

これからしばらく寝る前に牛乳を飲むことにした。

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短時間睡眠効果

不眠症の人がネットなどで寝れないことの辛さを

書いているのを目にするが、

自分の場合はそれ程辛さはない。

 

逆に1日の睡眠時間は

4時間ぐらいで十分なのかもしれないと思う。

 

1日に残りの18時間を有効に使えば

かなりの事が出来るのではないかと思う。

しかし今は何に使ったら良いか分からない。

 

最近は寝付けれない時には寝ながら腹式呼吸をしているが、

それも睡眠不足の体に良い効果をもたらしている。

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